БАНЯ: ПОЛЕЗНА ИЛИ НЕТ?
На этот вопрос отвечает фельдшер ФАП в деревне Поги «Тосненская КМБ» Ольга Матвеева.
👍🏻 Безусловно, баня очень полезна, в том числе и в холодное время года, так как эта процедура обладает эффектом закаливания и стимулирует иммунитет, облегчает работу бронхолегочной системы, укрепляет сердечно-сосудистую, выводит токсины. Но начинать эту практику нужно постепенно, исключив все противопоказания, соблюдая правила посещения парных. Только тогда Вы получите положительный оздоровительный эффект на организм.
🔸 Основной оздоровительный эффект достигается за счет перепада температур. Из жаркой парилки человек попадает в холод. И так несколько раз. За счет этого происходит тренировка сосудов – они расширяются в тепле и сужаются на» помогает холоде. Это помогает сохранить их природную упругость.
🔸 Кроме того, организм, получивший полезный стресс от перепада температур, мобилизует все силы, выбрасывает в кровь адреналин и эндорфины. Благодаря этому повышается иммунитет и общая сопротивляемость организма болезням. Горячий воздух, вдыхаемый в парной, способствует профилактике заболеваний дыхательной системы.
🔸 В бане человек потеет. Это способствует выведению токсинов, а, соответственно, очищению организма. Кроме того, банные процедуры способствуют обновлению кожи. Она становится более упругой и приобретает здоровый вид.
❗️ Все вышесказанное справедливо лишь в случае, когда в баню идет здоровый человек. Некоторые заболевания баня способна усугубить.
К противопоказаниям относятся:
▫️ Сердечно-сосудистые заболевания
▫️ Неврологические и психические заболевания
▫️ Онкология, даже в стадии ремиссии
▫️ Астма
▫️ Туберкулез
▫️ Гиперфункция щитовидной железы
▫️ Поражения кожи (гнойничковые, язвы острые и хронические)
▫️ Острые инфекционные заболевания
🤰 С осторожностью стоит относиться к бане беременным женщинам. В первом триместре ходить в баню однозначно противопоказано, а после — с разрешения врача. Несмотря на то, что баня — это многовековая русская традиция, детей до 2 лет таким нагрузкам лучше не подвергать.
Основные правила посещения бани:
🔹 Чтобы не получить тепловой удар, необходимо посещать парную в шапочке из войлока.
🔹 Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно. Ложиться лучше так, чтобы ноги были выше головы.
🔹 Время заходов нужно увеличивать постепенно: от 5 до 20 мин. Всего за один банный сеанс 3-4 заходов вполне достаточно. Обязательно делать перерывы на 15-20 мин. с принятием прохладного душа или посещения бассейна, можно (и даже нужно!) выпить воды, чая, отвара из целебных трав, кваса или морса.
🔹 Употребление алкоголя в бане категорически запрещено. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки и может привести к серьезным последствиям!
🔹 Резкий перепад температур у нетренированных людей – ныряние в ледяную воду после посещения парилки, может привести к остановке сердца! Поэтому выходя из горячего помещения, лучше постоять в более прохладном предбаннике, потом обмыться водой с постепенным понижением температуры, а потом уже окунуться в бассейн.
Ходите в баню, но будьте последовательны и соблюдайте правила безопасности! 💚
