🤰 Беременность – самый прекрасный период в жизни женщины. Акушерка отделения профилактики Тосненской поликлиники Юлия Бочкарева рассказала о советах, которые увеличат шансы родить здорового ребёнка.
🍏 Ещё на стадии планирования беременности, обоим супругам стоит тщательно следить за своим здоровьем, регулярно проходить профилактические осмотры с целью оценки состояния своего организма.
💊 Женщина, которая планирует стать мамой, должна хотя бы за три месяца до начала беременности пересмотреть свой образ жизни. Стоит начать прием фолиевой кислоты по 4-8 миллиграммов ежедневно. Этот элемент питания является профилактикой пороков развития у плода, в частности, хромосомной патологии. Причем принимать фолиевую кислоту нужно обоим супругам. После того как женщина забеременела, прием препарата стоит продолжать еще 12 недель.
🚫 Для беременной женщины недопустимы курение и спиртное. О них нужно забыть. И если Вы клянетесь себе, что выкурите всего одну сигаретку и выпьете лишь стопочку, знайте, даже малые дозы очень вредны, особенно в первом триместре, и могут спровоцировать прерывание беременности.
⚠️ Если у беременной женщины есть хроническое заболевание и она вынуждена постоянно принимать лекарства, желательно перейти на более щадящие препараты, которые не приведут к порокам развития у плода. В первые 12 недель беременности любые медикаменты нужно использовать крайне осторожно. Именно в этот период происходит “закладка” всех органов ребенка. Невозможно знать наверняка, какое лекарство и как именно отразится на его здоровье.
🧘♀️ Стрессы – невероятно опасная вещь для будущей мамы. Их нужно всячески избегать. В крайнем случае, если женщина нервничает, ей можно назначить препараты валерианы для нормализации психоэмоционального состояния. Не противопоказана и фитотерапия, но злоупотреблять травами не стоит, а от использования зверобоя следует вовсе отказаться, так как он может привести к прерыванию беременности.
🥗 Питание беременной женщины очень важно. В рационе должна быть белковая пища, витамины, молочные продукты, рыба, много овощей и фруктов. Важно, чтобы еда была сбалансирована по количеству калорий. Покупая продукты, нужно следить, чтобы в них не было вредных добавок (красителей, стабилизаторов, консервантов).
🧴 Постоянный контакт с бытовой химией очень вреден, особенно на ранних сроках. В зоне риска женщины, работающие в тесном контакте с этой продукцией. Категорически нельзя постоянно дышать испарениями от бытовой химии – они могут действовать отравляюще, разъедать легкие и даже разрушать клетки мозга. Другое дело, если дома раз в неделю надо почистить унитаз или раковину. Главное, стараться не вдыхать испарения и после обработки быстро покинуть помещение. А еще лучше, чтобы чисткой унитазов занималась не беременная женщина, а члены ее семьи.
👠 Не рекомендуется носить высокие каблуки, потому что они увеличивают нагрузку на тазовое дно. В одежде должно быть как можно меньше синтетики, жестких резинок и поясов. Важно выбирать натуральные ткани и свободный покрой, чтобы телу было легко и комфортно.
📲 Гаджеты имеют электромагнитное излучение, которое нужно ограничить беременным на ранних сроках. Дело в том, что электромагнитные волны также приводят к порокам развития у плода.
🏃♀️ Еще только планируя стать мамой, женщина должна заняться укреплением мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. На протяжении всей беременности очень важно регулярное пребывание на свежем воздухе. А также коленно-локтевое положение по 20 минут в день. Необходимо исключить подъём тяжестей, резкие развороты и приземления.
В первом триместре физические нагрузки должны быть щадящими – зарядка, прогулки. Во втором триместре можно приступать к более интенсивным тренировкам. Добавляются упражнения, которые увеличат силу и выносливость всех мышечных групп, а также подвижность тазобедренных суставов. В третьем триместре особое внимание уделяется различным дыхательным упражнениям. В раннем послеродовом периоде женщине необходимы отдых и покой.
❤ Будьте здоровы!
